요즘 마른 많은 사람들이 몸이 콤플렉스가 되어 근육질 몸을 원하는 사람들이 늘고있다. 그에 따라서 몸짱이 되는 포스팅을 해보려한다. 목차 1. 음식의 양. 2. 운동방법. 3. 프로틴 섭취방법. 1. 음식의 양 우리가 살이찌기 위해서는 탄단지가 충분히 있어야하는데 이러한 탄단지는(단백질, 탄수화물 ,지방) 음식에서 나온다. 그리하여 우리는 많은 탄단지를 섭취해야한다. 어떤사람들을 '나는 살찌는체질이 아니다.'라며 포기하곤하는데 이는 식습관이 잘못되어서 그렇다. 기본적으로 많이 먹지않고, 많이 먹는다 하더라도 한끼에 과식하는 때가 대부분이기 때문이다. 이때 우리몸이 받아들이는 한계가있기때문에 무작정 많이먹는건 소용이 없다. 무직정 많이 먹지말고 채소와 탄단지를 섞어 매끼 배부르게 3끼를 다 챙기고, 틈틈히..
