요요없는 다이어트방법!

많은 사람들은 다니어트를 한다.

하지만 성곡적인 다이어트를 했다해도 요요현상때문에 실패를 겪은 경우도 많다 그래서 오늘은 요요없는 다이어트를 하는법을 알려주려한다

 

 

 

 

요요현상이란?

처음에는 체중 감량을 위해서 열심히 다이어트를 하지만, 체중 감량을 지속적으로 진행하지 못하고, 다시 살이 찌는 현상이 지속 반복되는 것을 가리킨다.

다이어트를 완벽히 성공하려면 지금 알려주는 4가지를 꼭 익히길바란다.

 

1,설탕의 섭취를 과감히 줄여라

우리는 생각외로 일상에서 많은양의 설탕을 섭취한다
이러한 설탕은 살이 찌는데 매우 많은 역할을 하기때문에, 꼭 줄여야한다
음료와 가공식품에는 당분이 많기때문에
가급적이면 먹지말고 채소의 비중을 높여 포만감있게 식사를 하도록 권장한다.

2, 햇볕을 많이 쬘것.

햇볕은 40대 이후 찾아오는 많은 질환들을 예방하는데도 도움이 된다
또한 햇볕을 쬣면 마음이 편안해지고 행복해지는 신경 물질이 나오는데, 이때 이 신경물질이 식욕을 억제해주는 효과가있어 도움이 된다.

3, 배부르게 양껏 먹을것

다이어트 실패는 공복에서온다
너무 배고픈 나머지 다이어트를 포기하기 때문이다

그러니 일주일에 1번은 먹고싶은걸 맘껏먹고 나머지는 채소 70%를 포함해 양껏 배부르게 먹어야한다 이때 올리브 오일로 조리를 하면 족은양으로도 많은 포만감을 불러일으킨다.

4, 소소한 운동을 병행할것.

운동을 빡세게하면 힘든나머지 작심삼일로 끝나게 된다
그러니 자신이 편안하게 할수있는 운동량을 정하고 매일한다
운동은 칼로리 소모에 효과적이기에 살이 잘 빠지는것을 경험 할수있다

지금까지 요요없이 살빼는 법이였습니다.
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다음 포스팅은 멸치벗어나는 법으로 찾아오겠습니다
감사합니다